Entspannt sein ist ein Zustand, in dem man sich wohl fühlt. Sich entspannen zu können, ist eine natürliche Fähigkeit, die jeder Mensch in sich trägt.

Bei manchen Menschen stellen sich regelmässige Entspannungszustände fast von alleine ein, andere müssen sich um Entspannung aktiv bemühen. Wie leicht oder wie schwer Entspannung fällt, hängt von der persönlichen Veranlagung und den äusseren Umständen ab. Belastungssituationen erschweren die Entspannung. Dazu gehören beispielsweise langanhaltende Anforderungen im Beruf wie auch im Privatleben oder Lärm.

Mit dem Einsatz von bewussten Entspannungstechniken (Bewegung, Hobbys, Rituale, Atemübungen, mentale Entspannungstechniken) wird die körperliche und die geistige Leistungsfähigkeit gefördert sowie die Belastbarkeit und Stressresistenz erhöht. Wer andauernden Spannungs- und Drucksituationen ausgesetzt ist, reagiert zunehmend mit Nervosität und Anspannung. Dies kann sich in körperlichen und/ oder seelischen Reaktionen äussern.

Verschiedene Entspannungsmöglichkeiten

Entspannung kann auf verschiedenen Wegen erreicht werden, über den Körper (Atmung, Muskeln) oder über die Psyche (Gedanken, Fantasie). Die Möglichkeiten, wie man sich entspannen kann, sind sehr vielseitig. Dabei kommt es auch auf die individuellen Vorlieben an und wie der Alltag der betreffenden Person gestaltet ist. Jemand mit vorwiegend sitzender Tätigkeit braucht eher Aktion und Bewegung, diejenigen, die ohnehin den ganzen Tag auf den Beinen sind, erholen sich besser durch ruhigere Methoden.

Einfache und alltägliche Handlungen:

◾ Musik hören oder Lesen
◾ Spazieren gehen
◾ einen Mittagsschlaf machen
◾ ein Bad nehmen
◾ Besuch einer Ausstellung
◾ Joggen oder Nordic Walking
◾ Malen oder Gartenarbeit
◾ Sauna